Ako ga poslužite sa pršutom i mnogo kriški sira, onda ćete se zasititi nepotrebnim kalorijama i masnoćama. Tipičan doručak mnogih domaćica uključuje jaja. Služe nam se kuvana ili pečena u različitim oblicima prenosi Kosova.info

Jaje je zdrava hrana, kombinuje se sa mnogim jelima kao što su tost od avokada, supa od pirinča, spanać u tepsiji ili desertima. Kako se čini, tokom jedne sedmice čovjek uspije da pojede mnogo jaja i prirodno se postavlja pitanje da li je konzumiranje toliko jaja zdravo.

Stručnjaci za ishranu kažu da osoba može bezbedno da konzumira do dva jaja dnevno. Jaje uvek treba da bude praćeno začinskim biljem, jogurtom, avokadom i hlebom od celog zrna. Ako ga poslužite sa pršutim i mnogo kriški sira, onda ćete biti natrpani nepotrebnim kalorijama i masnoćama.

BJELANJAC ILI ŽUMANJAC?

Mnogi potrošači jedu samo bjelanjke u nastojanju da ne unose previše kalorija. Međutim, stručnjaci kažu da žumance ima mnogo potrebnih nutrijenata. Nema ih u bjelanjku, pa se jaje mora konzumirati cijelo. Podaci potvrđuju da se vitamini rastvorljivi u mastima nalaze upravo u žumancetu. Stoga, ako izvadite žumanjke, možda nećete dobiti mnogo kalorija, ali neće ni njihovu nutritivnu vrijednost.

PRAVA KOLIČINA JAJA

Podaci govore da prava i zdrava količina jaja zavisi od režima ishrane koji se pridržava tokom života. Jedno jaje sadrži 80 kalorija, 5 grama masti i 6 grama proteina. Ako unosite dovoljno proteina i masti iz druge hrane, jesti omlet od 5 jaja svaki dan je definitivno loša ideja. Ali ako ne znate koliko ćete proteina pojesti u toku dana, ili ako ćete dobiti proteine ​​onda jedite jaja po želji. Tada u toku dana možete napraviti odgovarajuća prilagođavanja količine masti i proteina.