LifestyleNajnovije

Najbolje lisnato povrće za gubitak kilograma

Postoji mnogo razloga da jedete lisnato zeleno povrće. Ono pomaže kod smanjenja rizika od srčanih bolesti i snižavanja krvnog pritiska, snižavanja nivoa holesterola i doprinosi zdravlju mozga.

Od kelja i kupusa do blitve i zelene salate, bezbroj je opcija ako poželite da jedetei lisnato zeleno povrće, ali postoji jedno koje se ističe kada je u pitanju pomoć pri mršavljenju.

„Spanać je na vrhu moje liste iz nekoliko razloga. Niskokaloričan je, 100 grama sadrži samo 23 kalorije“, rekla je za Eat This  Not That dijetetičarka Dženi Čempion.

U 100 grama spanaća nalazi se 3,6 grama ugljenih hidrata, a istraživanja neprestano dokazuju da smanjenje unosa ugljenih hidrata doprinosi mršavljenju.

Na kraju, spanać obiluje vlaknima, a ona nas održavaju sitima i olakšavaju pražnjenje creva.

“Budite oprezni jer nije dobro preterivati. Konzumiranje previše zelenog povrća može da poremetiti rad štitasta žlezde i da oteža gubitak težine. Osim toga, konzumiranje velikih količina spanaća može da dovede do razvoja bubrežnih kamenaca, naročito, ako ste tome skloni”, zaključila je Čempion i napomenula da je za maksimalne dobrobiti dovoljna jedna šoljica spanaća dnevno.

Pokazati više
escort mersin - izmir escort